Ұйқыда арықтау үшін кешкі асқа не жеу керек

Мазмұны:

Ұйқыда арықтау үшін кешкі асқа не жеу керек
Ұйқыда арықтау үшін кешкі асқа не жеу керек
Anonim

Диетологтар өнімдер жинағын кешкі асқа пайдалы деп анықтайды, өйткені олар ұйқы кезінде де арықтауға көмектеседі

Түнде ауыр тамақтың зиянды екенін бәрі біледі. Бірақ мен аш қарынға жатуды ұсынбаймын. Егер адам қатты аштық сезімімен оянса, ол қажетінен артық жеуі мүмкін. Және бұл артық салмаққа әкеледі», - деп түсіндіреді диетолог Марина Потапова.

Адамдарға көмектесу үшін диетологтар кешке сіз ғана емес, ағзаңызға қажет өнімдерді атайды. Бұл тағам ас қорыту жүйесіне ауыртпалық түсірмейді, оның құрамында белоктар мен аздаған көмірсулар бар.

Сарапшылар мисо сорпасына назар аударуды ұсынады. Бұл тағамда ақуыздың көп мөлшері бар, ол баяу қорытылады, сондықтан сіз ұзақ уақыт тойып қаласыз.

Радис, тофу және асшаяндар - кешкі асқа тамаша тағам. Олардың ас қорытуының энергия құны калориядан әлдеқайда жоғары. Бұл ұйқы кезінде салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Детологтар сонымен қатар жатар алдында майы аз айран, йогурт, ірімшік, қырыққабат, кәді, қияр жеуге рұқсат береді. Бұл өнімдерді тәуліктің кез келген уақытында да тұтынуға болады, деп түсіндіреді эндокринолог Марк Соболев.

Ұсынылған: