Дәрісіз қан қысымын төмендетіңіз

Мазмұны:

Дәрісіз қан қысымын төмендетіңіз
Дәрісіз қан қысымын төмендетіңіз
Anonim

Қан қысымыңыз әдеттегіден жоғарылағанын сезген бойда дереу дәріханаға жүгірмеңіз

Сізге өмір салтыңызды өзгерту керек. Біз сізге есірткі қолданбай-ақ қан қысымыңызды қалай төмендетуге болатыны туралы бірнеше кеңес береміз.

Белсендірек болыңыз

Егер сіз күндіз жаттығу жасасаңыз, би билесеңіз немесе жай серуендесеңіз, қан қысымыңыз төмендейді. Күн сайын 30 минут жаттығу жасап көріңіз.

Қуатты қолдар

Қолыңызға экспандер немесе резеңке допты қысыңыз (әр қолға 2 минуттық жаттығу). Егер қан қысымыңыз өте жоғары болса, сеансты бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Медициналық йога

Пенсильвания университетінде зерттеу жүргізілді, оның нәтижелері йогадан кейін қан азаятынын көрсетті.

Қуат

Калий

Калий қан тамырларының кеңеюін ынталандырады, қысымды төмендетеді. Оңтайлы мөлшер тәулігіне 4700 мг калий, бірақ оның мөлшерін 750-1000 мг арттыру арқылы сіз қанды азайтасыз. 2 банан, 1 картоп немесе шпинат жеу жеткілікті.

Сүт беру

Даниялық ғалымдардың айтуынша, аптасына кемінде үш рет 200 грамм йогурт жейтіндер гипертония қаупін 31%-ға төмендетеді. Басқа сүт өнімдері де тиімді.

Жаңа шырындар

Таңертең бір стақан қызылша шырынын ішу гипертонияға қарсы ауру болса, қан қысымын төмендетуі мүмкін. Бұл сусынды ұнатпасаңыз, көбірек көкөністер мен тамырларды жеңіз.

Кардиолог гипертонияның алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі ретінде дұрыс тамақтануды ұсынады. Диетада көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар, ет және сүт өнімдері болуы керек. Ал май, тұз және қант мөлшерін азайту керек..

Гипертониялық науқастарға арналған кеңестер:

Құрамында женьшень, эфедрин, мия тамыры, гуарана және жалбыз майы бар қоспалардан аулақ болыңыз. Бұл ингредиенттер қан қысымын көтеруі мүмкін.

Дәріханаға барар алдында дұрыс тамақтануды және гипертониямен күресудің басқа да табиғи әдістерін қолданып көріңіз. Өмір салтыңызды өзгерту арқылы сіз дәрі-дәрмектің санын азайта аласыз немесе оларсыз мүлдем жасай аласыз.

Ұсынылған: