Диетологтар күніне қанша жұмыртқа тұтынуға қауіпсіз екенін көрсетті

Мазмұны:

Диетологтар күніне қанша жұмыртқа тұтынуға қауіпсіз екенін көрсетті
Диетологтар күніне қанша жұмыртқа тұтынуға қауіпсіз екенін көрсетті
Anonim

Диетологтар адамға күніне қанша жұмыртқа жеген дұрыс және ол күніне үш жұмыртқадан артық жей ала ма деген құпияны ашады

Бұл өнім өзінің құрамы бойынша бірегей, пайдалы қасиеттері өте көп және әртүрлі аурулардың алдын алуға қабілетті..

Дені сау адамға күніне үш жұмыртқаның зияны жоқ деген пікірде мамандар!

Жұмыртқаның түсі оның тағамдық қасиеттеріне әсер етпейді. Жұмыртқалардың ақтығы да, сарысы да пайдалы. Олардың қабығы да пайдалы қасиеттерге ие және халық медицинасының рецептерінде өте кеңінен қолданылады.

Жұмыртқаны әртүрлі тәсілдермен жеуге болады және әртүрлі тағамдарды (салаттар, сорпалар, макарондар және т.б.) дайындауға болады.

Олардың құрамында 12 негізгі дәрумендер бар: A, D, E, H, K, B тобы (B1, B2, B3, B4, B9) және т.б. Д витаминінің құрамы бойынша жұмыртқаның сарысы балық майынан кейін екінші орында. Жұмыртқалардың өзінде кальций, фосфор, йод, темір, мыс, кобальт, калий, магний, күкірт, бор, марганец және басқа минералдар сияқты макро және микроэлементтер бар. Жұмыртқалар адамға қажетті аминқышқылдарына бай.

Жұмыртқа жүкті және бала емізетін әйелдерге және жүкті болуды жоспарлаған әйелдерге пайдалы, себебі оның құрамында фолий қышқылы (В9 дәрумені) бар, себебі ол баланың дұрыс дамуына және әйелдердің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Калория мөлшері -150 ккал 100 грамм өнімге.

Бір үлкен жұмыртқада шамамен 80 калория, 5 грамм май және 6 грамм ақуыз бар. Сондықтан, егер сіз 3-4 жұмыртқаны жеуді жоспарласаңыз, басқа тұтынатын тағамдардың құрамындағы ақуызды ескеріңіз. Егер сіз күні бойы аяққа тұруды жоспарласаңыз, жұмыртқа ақуыздың тамаша көзі болады. Жұмыртқа спортшылар мен ауыр дене жұмысымен айналысатын адамдардың тамақтануындағы қажетті өнім болып табылады.

Жұмыртқаны тұтыну мидың жұмысына оң әсер етеді, есте сақтау және ақыл-ой қабілеттерін жақсартады. Сондықтан студенттерге, студенттерге және интеллектуалдық жұмыспен айналысатын адамдарға ұсынылады.

Ғылыми зерттеулерге сәйкес тауық жұмыртқасы артық салмақпен күресетін адамдарға қажет өнім.

Ұсынылған: