Еденде ұйықтау неге денсаулыққа пайдалы?

Мазмұны:

Еденде ұйықтау неге денсаулыққа пайдалы?
Еденде ұйықтау неге денсаулыққа пайдалы?
Anonim

Үй жануарыңыз еденде ұйықтап жатқанда, оны орындаңыз. Жақсы түнгі ұйқы үшін қатты жерде ұйықтаудан жақсы ештеңе жоқ. Ұйқысыздық, мойын немесе арқа ауруымен ауыратын болсаңыз, әсіресе ұсынылады

Ал ең сапалы матрац жақсы және тыныш ұйқының кепілі емес. Сондықтан кейде еденде ұйықтау - өзіңіз үшін дұрыс шешім тапқыңыз келсе, жалғыз балама. Шындығында, қатты жерде ұйықтау - еңкейіп жатқанда дәретханаға бару сияқты табиғи нәрсе. Дәретхана адамның ыңғайлы, бірақ табиғи емес өнертабысы болғандықтан, геморрой сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелетін сияқты, ұйықтап жатқанда батып кететін жұмсақ төсектер өте зиянды болуы мүмкін.

Неге сау?

Еденнің қатты беті жұмсақ матраста ұйықтаған кездегідей, бүйірімен емес, арқасымен ұйықтауға мүмкіндік береді. Артқы жағында ұйықтау мойынның, иықтың және омыртқаның дұрыс және табиғи орналасуын білдіреді, бұл сіздің денеңіздің ұйқы кезінде қажетсіз жүктемесіз жақсы демалуының себебі болып табылады. Бұған қоса, қатты беткейде арқамен ұйықтау дұрыс отыру және тұру позицияларынан, партаның артында немесе рөлде өткізілген сағаттардан немесе жай ғана ыңғайсыз матраста ұйықтаудан туындаған мойын мен бел ауруы сияқты мәселелерді шеше алады. Еденде ұйықтау нәтижесінде дененің дұрыс орналасуы қан айналымын жақсартуға және бұлшықеттердің толық релаксациясына әкеледі. Дегенмен, суық тиіп қалмас үшін кішкентай және аласа жастықты, сондай-ақ кілемде немесе йога төсенішінде ұйықтауға болады.

Денеңіз еденде ұйықтауға дағдылануы үшін сізге кемінде бір апта қажет. Бастапқыда қорқынышты сезіну табиғи нәрсе, ұйқыңыз бірнеше сағаттай төмендейді және әдеттенгендей сол немесе оң жақта ұйықтауға тырысқанда қолдарыңыз бен иықтарыңыз ауыруы мүмкін. Алайда күн өткен сайын бұл шағымдар оң әсерлердің есебінен азаяды.

Бірақ төсек пен жұмсақ матрацты лақтыруға асықпаңыз. Еденде ұйықтау сау, бірақ бұл өмір бойы кілемде ұйықтау керек дегенді білдірмейді. Шындығында, бір апта бойы еденде ұйықтау матрастағы келесі ұйқыңызды айтарлықтай жақсартады. Сондықтан еденде және төсекте ұйықтау уақытын ауыстырған дұрыс.

Ұсынылған: