Шынайы оптимизм емдеуге көмектеседі

Мазмұны:

Шынайы оптимизм емдеуге көмектеседі
Шынайы оптимизм емдеуге көмектеседі
Anonim

Сіз емдік сапарыңыздың басында болуыңыз мүмкін. Немесе сіз аутоиммунды аурумен күресу және денеңіз бен рухыңызға қамқорлық жасаудың ардагері болуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, сіз позитивті ойлау сіз жасайтын барлық нәрседе айтарлықтай үлкен айырмашылықты жасайтынын байқаған боларсыз. Бұл сіздің өзіңізге және әлемге деген көзқарасыңызды өзгертеді, көзқарастарыңыз бен сезімдеріңізді қалыптастырады.

Бірақ ауырған кезде қалай оптимистік ойлауға болады? Таңертең төсектен әрең тұрып, күні бойы көңілсіз, миы тұман болып, зейінді жинақтауға тырысқанда? Ол сансыз жағымсыз белгілерден зардап шеккенде, оның барлық күш-жігеріне қарамастан тез салмақ қосып, шашы таралып жатыр ма? Немесе жұмыста, достарымен немесе тіпті өз отбасындағы әртүрлі жағдайлар оны мүлдем түсінбегендей сезінгенде?

Inspirations Publishing веб-сайтында жариялаған бұл мақалада оптимизм емдеуге қалай көмектесетіні туралы айтылады. Көптеген жолдармен бұл стрессті азайтумен қатар жүреді.

Inspiration баспасының «Аутоиммунды палеопротокол» кітабында стрессті басқару екі санатқа бөлінген:

1. Өміріңіздегі стресс факторларының саны мен ауырлығын азайту

2. Төзімділікті арттыру (немесе стресс факторларының сізге әсерін азайту)

Бұл мақалада автор екінші тармақтың маңыздылығына тоқталған. Төзімділікті дамыту өмірге шынайы оптимистік көзқарасты қалыптастырудың ең маңызды тәсілдерінің бірі болып табылады. Төзімділіктің психологиялық сипаттамалары мыналарды қамтиды (бірақ олармен шектелмейді):

• мәселені проактивті шешу

• дамыған әлеуметтік дағдылар

• юмор

• альтруизм

• жоспарлау

• мотивация

• оң тәуекелге бару

• шынайы оптимизм

Тұрақтылық деген нені білдіреді?

Қысқаша айтқанда, төзімділік – күйзеліске немесе қиыншылыққа сәтті бейімделу қабілеті. Бұл стресстік оқиғалар сізге әсер етпейді дегенді білдірмейді, керісінше сіз олармен бәрі бұзылмай, тым көп және тым ұзақ кетпей күресуге болады. Төзімділік психологиялық стресс факторларына біздің физиологиялық жауаптарымызды реттейді және реттейді. Басқаша айтқанда, төзімділік біз басқара алмайтын өмірлік стресс факторларын жеңуге көмектеседі.

Сонымен бұл оптимизмге, үмітке және емделуге қалай қатысы бар?

Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарды зерттеу үмітті сезіну (оптимистік сезімнен техникалық жағынан ерекшеленеді) өмір сүру мүмкіндігін арттыратынын көрсетті. Оптимизм де маңызды, өйткені ол өмір сүру деңгейіне әсер етпесе де, өмір сүру сапасын жақсартады. Керісінше, депрессия өмір сүруді азайтады.

Бұл плацебо әсерінен асып түседі, мұнда емделіп жатырмыз деген сенім симптомдардың жақсаруына әкеледі. Оптимизм біздің тұрақтылығымызды арттыру арқылы тікелей жұмыс істей алады. Шын мәнінде, Автоиммунды Палео Протоколы (AIP) саяхатымызға үмітпен және оптимизммен жақындау бізді стресс факторларына төзімдірек ету арқылы нәтижелерді жақсартады.

Ауру - біз кезігуі мүмкін ең қиын стресс факторларының бірі. Бұл болжау мүмкін емес, шаршатады және көбінесе біздің бақылауымыздан тыс. Біз созылмалы ауруларды AIP сияқты араласулармен, сонымен қатар тиімді дәстүрлі препараттар мен емдеу әдістерін саналы түрде басқара аламыз. Бірақ біздің ой-пікірімізбен жұмыс істей отырып, біз ұзақ мерзімді табыстарымызды айтарлықтай арттыруға мүмкіндік аламыз. Бұл төзімділікті, үміт пен оптимизмді емдеу құралы ретінде пайдалануды білдіреді.

Үміт – болашақ туралы позитивті ойлаудың тәсілі

AIP контекстінде үміт сезімі бақылау және мүмкіндік беру сезімімен синоним болып табылады. Денсаулықты өз қолымызға алу үшін құралдарды беру. Бұл мүмкіндік біздің бүгінгі таңдағы таңдауымыз біздің өмір бойы денсаулығымызға оң әсер ететінін білуден туындайды. Үміт өзімізді тәрбиелеуден және аутоиммундық палео протоколының практикалық қыр-сырын терең түсінуден туындайды.

Басында біздің аурулардың пайда болуы мен дамуының негізінде жатқан механизмдерді түсіну. Содан кейін олардың диета мен өмір салтын таңдауымызға қалай қатысты екендігі туралы білім келеді. Содан кейін үміт иммундық реттеу мен емдеуге сәйкес келетін тамақ пен өмір салтын таңдауды бастаудың табиғи нәтижесі ретінде пайда болады. Үміт біздің күш-жігеріміздің жемісі төмендеген симптомдар түрінде және ауру белсенділігінің өлшенетін көрсеткіштері жақсарған кезде сақталады.

Алайда аутоиммунды ауруларды емдеудің іс жүзінде жоқ екенін ұмытпайық. Дегенмен, біздің ауруларды ремиссияға қою, әрине, ем ретінде сезінуі мүмкін. Сондықтан аутоиммунды аурудың ағымын қалпына келтіру және симптомдарды басқару өмір бойы міндеттемені талап етеді.

Олар қоректік заттардың тығыздығы жоғары тағамдары бар қабынуға қарсы диетаны ұзақ сақтауды талап етеді. Бұл біз өмір бойы AIP-тің ең қатаң нұсқасын ұстануға дайынбыз дегенді білдірмейді. Шындығында, мүмкіндігінше пайдалы тағамдарды қайта енгізуге тырысу ұсынылады.

Бірақ аутоиммунды ауруларды дене мен рухты ұзақ және тұтас сауықтыру тұрғысынан емдеу бізден салауатты өмір салтының барлық маңызды тәжірибелерін үнемі орындауға ұмтылуды талап етеді. Сондықтан ұзақ мерзімді перспективада үміт сезімін сақтау оптимизмді қажет етеді.

Оптимизм - тұрақты және табысты стрессті басқарудың кілті

Шындығында, стресске қарсы психикалық шайқастарымыздың көпшілігі стресс тудыратын факторларға деген көзқарасымызға және төзімділікті дамыту әрекеттеріне байланысты. Тіпті стрессті жеңуге көмектесетін әрекеттердің өзі оптимизмді қажет етеді. Дегенмен, медитация өзімізді жақсы сезінуге көмектесетініне сенуіміз керек. Таңертеңгілік уақыттың 10 минутын медитацияға арнауды тағы қалай шешер едік?

Табиғатта серуендеуге, йога сабағына, ерте төсекке және жүгіру жолы бар үстелге ақша салуға да солай. Біз оптимистік көзқарасты дамытқан кезде, біз мүмкіндіктерді кеңейту жолында тағы бір қадам жасаймыз. Тағы да, бұл плацебо эффектісінен ерекшеленеді. Біз жай ғана оптимизм сезіміне ие болудың орнына, стрессті басқару әрекеттеріне басымдық береміз және оларды күнделікті өмірімізге тұрақты, жүйелі және дәйекті түрде енгіземіз.

Алайда, «шынайы оптимизм» (тұрақтылықпен байланысты сыни қасиет) әрқайсымыз үшін әртүрлі көрінуі мүмкін екенін ескерген жөн. Дәрігерлер сізге Хашимото тиреоидитін емдеуге болатынын айтқан болуы мүмкін, бірақ сіз өмір бойы гормондарды алмастыратын терапиямен өмір сүруге тура келеді, өйткені сіздің денеңіз ешқашан өздігінен жеткілікті гормондар шығармайды.

Сіз үшін оптимизм диета мен өмір салтын өзгерту арқылы шаршамайтыныңызға сенуді білдіруі мүмкін. Қалыпты салмағыңызға оралуға, буындарыңыз ауырмауға, жоғалған шашыңызды қалпына келтіруге немесе диетаңызға жұмыртқа мен қызанақты қайта енгізуге жеткілікті сауығып кетесіз. Сіз жеңіл, қуаныш, жақсы қуат деңгейлері, психикалық айқындық және психикалық тұрақтылық сезімімен өмір сүретін дене күйіне қол жеткізесіз.

Созылмалы аурумен бетпе-бет келген кезде, үміт пен оптимизм бізден алыстап бара жатқандай сезінуі мүмкін. Біз өзіміздің денсаулық сарапшысы болу арқылы үміт таба аламыз. Ауруларымыз және олардың негізгі себептері туралы көбірек білу арқылы.

Күнделікті өмірімізге қандай өзгерістер енгізу керектігін түсіну арқылы олар жалпы денсаулыққа қол жеткізуге және оны сақтауға көмектеседі. Аутоиммундық Палео протоколымен егжей-тегжейлі танысып, оны ақылмен, орынды және жеке қажеттіліктерімізге, мүмкіндіктерімізге және сипаттамаларымызға сәйкес қолдану арқылы.

Тамақтануымыз бен өмір салтымызды бақылай алатынымыз сияқты, кітапта көрсетілген қарапайым құралдарды пайдалана отырып, оптимистік көзқарасты дамыту үшін белсенді жұмыс істей аламыз. Бұл жақсы жаңалық, өйткені үміт пен оптимизмді дамыту сіздің қалпына келуіңіз үшін ақыл-ой өзгерістерінің ішіндегі ең маңыздысы болуы мүмкін.

Ұсынылған: