Сіз шынымен протеин диетасымен арықтайсыз ба?

Мазмұны:

Сіз шынымен протеин диетасымен арықтайсыз ба?
Сіз шынымен протеин диетасымен арықтайсыз ба?
Anonim

Құрамында тек ақуызы бар тағамдармен ұзақ уақыт тамақтанатын адам шынымен де көп салмақ тастауы мүмкін екені дәлелденген. Қарқынды салмақ жоғалту режимі алты аптадан аспайды, содан кейін тағамға басқа өнімдерді қосуға болады. Алғашқы күндерде жаңғақ болған дұрыс. Бұл шын мәнінде табыстың негізі. Алты аптадан кейін жоғалған фунттар қалпына келе бастайды деген қауіп жоқ. Себебі ағза ақуыз диетасына бейімделіп қойған.

Ағзаға қаншалықты пайдалы?

Диетаның интенсивті кезеңінде мәзірдің калория мөлшері өте төмен. Бұл ағзадағы зат алмасуды бұзбайды, бірақ ондағы май шөгінділерінің тазартылуын тездетеді. Бұл дегеніміз, тағамның калориясы жоғары болса да, дене қазірдің өзінде керемет жұмыс істей алады, өйткені ол ырғаққа еніп, салмақтың бір бөлігін тастауға дайын. Яғни, бүкіл бағдарлама осы қағида бойынша дайындалуы керек. Және бұл бағдарламаның интенсивті кезеңін аяқтағаннан кейін адам нені қаласа, сонша жей алады және салмақ қосылмайды деген сөз емес.

Диетаны дайындауға негізінен ақуызы жоғары, майы мен көмірсуы аз тағамдар қатысады. Мұның жақсы мысалы:

• Ет, майлы емес, филе, ветчина. Тауық, күркетауық және қоян жақсырақ.

• Жұмыртқаның ақтығы, әрбір 7-10 аққа 1 сарысын қосқан жөн.

• Майсыз ірімшіктер мен сүзбе.

• Ақ балық, балық филесі, крабдар, асшаяндар, кальмар, моллюскалар, сегізаяқ.

• Ақуыз сусындар.

Көкөністерді көп мөлшерде тұтыну міндетті болып табылады. Жемістерді, жармаларды, макарон өнімдерін, майларды, бұршақтарды, картопты, асқабақ пен жаңғақтарды тұтыну қажет емес.

Ұсынылған: