Жаңа 2020 жылға салмақ тастау қаншалықты оңай

Мазмұны:

Жаңа 2020 жылға салмақ тастау қаншалықты оңай
Жаңа 2020 жылға салмақ тастау қаншалықты оңай
Anonim

Егер сіз Жаңа 2020 жылға салмақ тастауға кеш деп ойласаңыз, қатты қателесесіз. Диетолог Катерина Пашконың бірнеше құпиясы сізге керемет көрінуге көмектеседі

Арықтауға арналған өте тиімді шөптер

Маман мұның сырын Instagram парақшасында ашады.

Арықтаудың негізгі ережелері:

Жаңа жылға дейін барлық мақсаттарыңызды белгілеу керек. -5 кг өте шынайы.

Қосымша фунт тастауға не кедергі болатынын біліңіз.

Тамақтанудан қантты, газдалған сусындарды алып тастаңыз.

Көкөністерді көп жеңіз, ең бастысы маусымдық (қырыққабат, асқабақ, қызылша).

Суды көп ішуді ұмытпаңыз.

Сонымен қатар салмақ жоғалту үшін 7 күндік тазарту диетасымен танысуды ұсынамыз. Міне:

Бірінші күн - "сұйық"

Барлық сұйықтықтар шектеусіз мөлшерде қабылданады. Әрине, табиғиға, құрамында жасанды ингредиенттерсіз, таза суға және шөп шайларына бәс тіккен жөн. Сорпаларды да ішіңіз.

Екінші күн - көкөніс

Салаттардың барлық түрін жеңіз, оларға қырыққабатты қосқан дұрыс, себебі ол май жағуға көмектеседі.

Үшінші күн - қайтадан "сұйық"

Төртінші күн - жемісті

Жемістерді, оның ішінде грейпфрут жеген дұрыс.

Бесінші күн - ақуыз

Жұмыртқа, қайнатылған тауық еті тұтынылады, оған йогурт қосуға болады.

Алтыншы күн - "сұйық"

Жетінші күн - өтпелі.

Жетінші күн өтпелі, өйткені сіз қалыпты тамақтануға ауысасыз. Бұл біркелкі болуы керек, сондықтан келесі мәзір ұсынылады:

таңғы ас - шай және 2 пісірілген жұмыртқа;

екінші таңғы ас - жеміс;

түскі ас - сорпа немесе күріш немесе қарақұмық қосылған жеңіл сорпа жасауға болады;

түскі ас - жеміс;

кешкі ас - май/зәйтүн майы және қаласаңыз аздап тұз қосылған салат.

  • салмақ жоғалту
  • диета
  • Ұсынылған: