Карантин кезінде таразы «бұзбау» үшін қалай тамақтану керек

Мазмұны:

Карантин кезінде таразы «бұзбау» үшін қалай тамақтану керек
Карантин кезінде таразы «бұзбау» үшін қалай тамақтану керек
Anonim

Коронавирусқа байланысты көптеген компаниялар қызметкерлерін үйден жұмыс істеуге шешім қабылдады. Университеттердегі оқушылар мен студенттер қашықтықтан оқытуға көшті

Дәрігерлердің айтуынша, үйде ұзақ отыру және физикалық белсенділіктің болмауы артық салмаққа әкеледі. Сондықтан диетологтар карантинде болсаңыз, қалай дұрыс тамақтану керектігі туралы кеңес береді.

Үйде отырып артық фунт алмас үшін дұрыс тамақтануды ұстану керек. Диетологтардың айтуынша, дүкеннен тым көп тағам сатып алмау керек, әсіресе сүйікті тағамыңызды. Өнімдерді жиі сатып алған дұрыс, бірақ денсаулыққа байланысты карантинде болмасаңыз, азырақ.

Дәрігерлер артық тамақтанбау үшін әр үш сағат сайын кішкене бөліктерде тамақтануды ұсынады. Мысалы, жемістер мен жаңғақтарды теріс пайдаланбау керек. Олардың калориялары өте жоғары және толықтық сезімін тудырмайды, сондықтан салмақ қосу қаупі бар.

Сонымен қатар карантин кезінде суды жеткілікті мөлшерде ішу керек. Сусыздандыру да артық тамақтануды тудырады. Егер сіз кофені ұнататын болсаңыз, сүтті майсыздандырғышпен ауыстырыңыз және қанттың орнына тәттілендіргіштерді пайдаланыңыз.

Детологтар сонымен қатар тамақ күнделігін жүргізуге және калорияларды санауға кеңес береді. Орташа тәуліктік тұтыну шамамен 2000 калория.

Сонымен қатар дәрігерлер күнделікті жұмысыңызға ең аз физикалық белсенділікті қосуды ұсынады. Мысалы, жаттығуды таңертең бастауға немесе жұмыс арасында қыздыруға болады.

Ұсынылған: