Біз өз бүйректерімізді өлтіреміз: мәңгі ұмытуымыз керек 10 әдет

Мазмұны:

Біз өз бүйректерімізді өлтіреміз: мәңгі ұмытуымыз керек 10 әдет
Біз өз бүйректерімізді өлтіреміз: мәңгі ұмытуымыз керек 10 әдет
Anonim

Бүйрек – адам ағзасындағы ең маңызды мүшелердің бірі болып саналатын. Олардың міндеті өте қиын – қанды барлық токсиндерден, микробтардан және инфекциялардан тазарту

Бүйрек сонымен қатар денедегі су балансын, қан қысымын және эритроциттердің түзілуін реттейді. Тізім жалғасуда, бірақ, өкінішке орай, біз бұл органдардың жұмысын қалай бағаламаймыз деп ойланайық.

Көбімізде болатын әдеттер бар, бірақ олардың зияны туралы ойланбаймыз. Дегенмен, бүйректі және өзімізді аурулардан қорғау үшін олардан құтылуымыз керек. Өйткені, «Бүйрегі сау болса ғана сау болады» дегендей

Бүйрекке зиянды әдеттер

Алкоголь және темекі шегу

Шылым шегу мен ішімдік ішу денсаулыққа кері әсер ететіні әлдеқашан дәлелденген. Жаман әдеттер бүйректің жұмысын нашарлатады, өйткені олар ағзадағы улы заттардың көп мөлшерімен күресе алмайды. Тек киноларда бәрі темекі шегеді, ішеді және бұл жақсы көрінеді, бірақ шынайы өмірде бұл әдеттер бізді баяу өлтіреді. Келесі темекіні тұтатқанда немесе алкоголь бөтелкесін ашқанда бұл туралы ойланыңыз.

Ұйқының болмауы

Жасушалар түнде жаңарады. Егер сіз үнемі жеткілікті ұйықтамасаңыз, бұл процесс толық аяқталмаған, бұл көп ұзамай ағзаларыңыздың бұзылуына әкелуі мүмкін. «Ұйқы – әлсіздер үшін!» деген абсурдты сөйлемді ұмытыңыз.

Кофеинді көп ішу

Кофе мен түрлі алкогольсіз сусындардың құрамында болатын кофеин бүкіл ағзаға және әсіресе бүйрекке көп мөлшерде зиянды. Ол күшті диуретикалық қасиетке ие, денені сусыздандырады және бүйректің «бос жұмыс істеуіне» әкеледі, бұл оларға қосымша жүктеме жасайды.

Пассивті өмір салты

Көбінесе, әсіресе компьютерде немесе бір позицияда ұзақ жұмыс істегенде, бүйректеріңіз зақымдалады. Дұрыс қан айналымын қалпына келтіру үшін сағат сайын аздап жаттығу немесе гимнастика жасаңыз. Тұрақты жаттығулар бүйрек тастарының пайда болуына да жол бермейді.

В6 витамині тапшылығы

Бүйрек тамаша жұмыс істеуі үшін күніне орта есеппен 1,3 мл В6 витаминін тұтыну керек. Ол тауық етінде, балықта, картопта және цитрустық жемістерден басқа көптеген жемістерде кездеседі.

Қуықтың уақтылы босатылмауы

Несептің қуықта тұрақты сақталуы бүйрек жеткіліксіздігіне және зәрді ұстай алмауға әкелуі мүмкін. Ендеше мына ережені есте сақтаңыз: «Егер дәретханаға барғыңыз келсе, оны дереу жасаңыз!».

Артық натрий

Адам үшін натрийдің негізгі көзі – ас тұзы. Бірақ егер сіз теріс пайдалансаңыз, сіздің бүйректеріңіз су-тұз жүйесінің метаболизмінің негізгі реттеушісі ретінде өз жұмысын жеңе алмайды. Ересек адам үшін тұздың тәуліктік мөлшері 5-6 грамға дейін жетеді. Кеңес: тағамды артық тұздамаңыз - сіз оған тез үйреніп, дәмін одан да жақсы сезінесіз.

Ақылсыз диеталар

Артық салмақтан тез арылуға көмектесетін көптеген диеталар денеңізді қоректік заттардан айырады. Нәтижесінде қос соққы алынады: бір жағынан қан теңгерімсіздікпен сүзіледі, ал екінші жағынан олар тіпті пайдалы заттарды алмайды.

Артық ақуыз

Белок май сияқты ағзада жинала алмайды. Сондықтан ақуыздың көп мөлшері де бүйрекке жүктемені арттырады. Егер бүйрек бұл өнімдерді шығара алмаса, тастар пайда болуы мүмкін.

Суды жеткіліксіз ішу

Бүйректің дұрыс жұмыс істеуі үшін барлық мүшелер сияқты суды жеткілікті мөлшерде ішу керек. Су денеңіздегі барлық қоқысты кетіреді!

  • бүйрек
  • әдеттер
  • Ұсынылған: