Диетологтар жаңа жылдық артық тамақтануға қарсы 4 баға жетпес кеңестері бар

Мазмұны:

Диетологтар жаңа жылдық артық тамақтануға қарсы 4 баға жетпес кеңестері бар
Диетологтар жаңа жылдық артық тамақтануға қарсы 4 баға жетпес кеңестері бар
Anonim

Жаңа жыл қарсаңында барлық жерде жоғары калориялы «бомбалар» қойылады: қуырылған тауық еті, үй пирогтары. Бұл тағамдардың әрқайсысында жүздеген калория бар. Өзіңізді артық тамақтанудан қалай құтқаруға болады? Олег Иришкин, спорттық медицина докторы, тамақтану жөніндегі маман, артық тамақтанбаудың қарапайым, бірақ тиімді жолдарын ұсынады.

"аштықты тез жеуге" жағдай жасамаңыз

Мереке түнінде артық тамақтанудың ең сенімді жолы - тамақтан шектеу, мысалы, таңғы немесе түскі асты өткізіп, кешке тамақ ішу. «Аштық – ашкөздік» жағдайында тұрған ағза сіздің пайдаңызға жұмыс істемейді. Қалыпты жұмыс істеудің орнына, ол метаболизмді бәсеңдетуге және оны қайтадан аштықтан бас тартуға шешім қабылдаған жағдайда резервті құруға қатысады.

Мереке алдында бір ас қасық талшық жеп, 500 мл су ішіңіз

Бұл ас қорытуды жақсартады. Талшықты қабылдағаннан кейін жарты сағаттан ерте емес мерекелік дастархандағы тағамдарды жеп көріңіз.

Дәстүрлі жаңажылдық дастарханның орнына швед үстелін жасаңыз

Бұл нұсқаның үш артықшылығы бар: азырақ пісіру керек, сіз мол тамақтан аулақ боласыз және достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізесіз.

Төмен калориялы тағамдарды қолданыңыз

Мысалы, асшаяндар, бальзамдар, бөдене жұмыртқалары, көкөністер, көкөністер және т.б. Майонез немесе қаймақ негізіндегі дәстүрлі салат таңғыштарының орнына өсімдік майларын қолданыңыз - зәйтүн майы, цитрус және жүзім тұқымы майы. Соустарға зімбір тілімі қосылған лимон шырыны да жарайды.

Ұсынылған: