7 темекіден гөрі денсаулыққа зиянын тигізетін әдеттер

Мазмұны:

7 темекіден гөрі денсаулыққа зиянын тигізетін әдеттер
7 темекіден гөрі денсаулыққа зиянын тигізетін әдеттер
Anonim

Бала кезімізден бізге темекінің зияны туралы үйретеді. Дегенмен, әлемдегі ең көп таралған әдет кейбір әдеттегі әрекеттерге немесе өмір салтымызға қарағанда денсаулығымызға аз зиян келтіретінін аз адамдар біледі

Бұл жіберіп алуға шақыру емес! Бұл ескерту: өміріңізді қысқартып, денсаулығыңызға зиян келтіретін әдеттер бар. Олардың ерекшелігі - жыртқыш ретінде олар сезілмейтін әрекет етіп, ең күтпеген сәтте шабуыл жасайды.

1. Дене белсенділігі жеткіліксіз

Ғылыми тұрғыдан жеткіліксіз физикалық белсенділік гиподинамия деп аталады. Егер сіздің жұмысыңыз немесе жалқаулығыңыз сізді күніңіздің көп бөлігін тоқтап тұруға мәжбүр етсе, денсаулығыңыздың ауыр проблемаларын тудыруы мүмкін. Бес сағат отырғаннан кейін ауру қаупі арта бастайды. Ал оларды жұмыстан кейін жаттығу арқылы азайтуға болмайды. Отырықшы өмір салтының орнын толтыру үшін әр сағат сайын 10 минуттық үзіліс жасау керек немесе қозғалыс кезінде мезгіл-мезгіл жұмыс істеу керек.

2. Теңгерімсіз диета

Көкөністердің орнына макарон, шырынның орнына сода немесе таза су, таза еттің орнына шұжық - ерте ме, кеш пе, мұндай тағам таңдау денсаулықтың бұзылуына, иммунитеттің төмендеуіне және аурудың пайда болуына әкеледі. аурулардың тұтас тобы. Дененің жағдайы тамақтануға жартылай тәуелді. Сондықтан, салауатты өмір салтын өзгертуді шешсеңіз, тамақтан бастаңыз.

3. Күн сәулесі жеткіліксіз

Әрине, тері қатерлі ісігіне шалдығу қаупі жоғары адамдарға дәрігерлер тікелей күн сәулесінен аулақ болуды ұсынады. Бірақ басқа адамдар үшін күн сәулесінің болмауы денсаулыққа теріс әсер етеді. Күн денеге D дәруменін өндіруге көмектеседі. Бұл затсыз дене кальцийді сіңіре алмайды. Күннің сәулесі де адамның психологиялық жағдайына жақсы әсер етеді. Жазғы серуендеу арқылы ғана депрессия мен жаман көңіл-күйден арылуға болады. Әдіс өте қарапайым және арзан, бірақ оны аз қолданады.

4. Ұйқының болмауы

Ұйқы мидың жұмысына және қалпына келуіне әсер етеді. Ұйқы мен стресстің болмауымен өмір сүру ұзақтығы қысқарады, сонымен қатар әртүрлі аурулардың ықтималдығы артады. Ең қауіпті қауіп - инсульт пен инфаркт.

5. Стресстік жағдайлар

Стресс – эволюция факторы. Тек өзіміздің жайлылық аймағымыздан шығып, біз қызықты істермен айналысып, мақсатымызға жете аламыз. Бірақ стресс нашар болуы мүмкін. Тұрақты стресс денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді. Кейбір мамандар стрессті бес темекімен салыстырады. Стресстік жұмыс мезгілсіз өлім қаупін 20% арттырады.

6. Жалғыздық

Адам – әлеуметтік тіршілік иесі, қарым-қатынас – өміріміздің ажырамас бөлігі. Әр адам үшін қарым-қатынас көлемі олардың мінезі мен біліміне байланысты әртүрлі. Жалғыз тіршілік негізінен психикаға әсер етеді. Ал психологиялық денсаулық физикалық денсаулыққа тікелей байланысты. Күніне 15 темекіге тең келетін жалғыздық есебінен. Бір зерттеуге сәйкес, жалғыздық 30% жағдайда 35 жасқа дейін мезгілсіз өлімге әкеледі.

7. Кедейлік, әлеуметтік пирамидадағы төмен мәртебе, теңсіздік

Жақсы лауазым, басқаларды құрметтеу, жақсы білім және жоғары табыс - сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын факторлар. Жоғары табыс сізге ең жақсы медициналық қызметтерді, экологиялық таза өнімдерді, жақсы өмір сүру жағдайларын алуға мүмкіндік береді. Әлеуметтік мәртебе психологиялық және физикалық әл-ауқатқа әсер етеді: стресс гормондарының деңгейі төмендейді.

Ұсынылған: