Доц. Доктор Светослав Ханджиев: Артық салмағы бар бала ауру ересек адамға айналады

Мазмұны:

Доц. Доктор Светослав Ханджиев: Артық салмағы бар бала ауру ересек адамға айналады
Доц. Доктор Светослав Ханджиев: Артық салмағы бар бала ауру ересек адамға айналады
Anonim

Қыркүйек айының басында Альбена шипажайында «Денсаулық мектебі – ата-аналарға, мұғалімдерге және балаларға арналған» бесінші шығарылымы өтті, оны Болгарияның семіздік пен онымен байланысты ауруларды зерттеу қауымдастығы ұйымдастырды. Болгария ғылым және өнер академиясы, «Альбена» кешені, Денсаулық сақтау министрі, профессор Николай Петровтың қамқорлығымен. Алты күн бойы ата-аналар, мұғалімдер және балалар дене белсенділігімен үйлесетін теңгерімді тамақтану бойынша тренингтен өтті. Спикерлер ретінде Франция мен Даниядан келген диетологтар да қосылды. Биылғы жылы «Денсаулық мектебінің» басты бағыты Еуропалық Одақтың семіздік пен қант диабетінің алдын алуға арналған PREVIEW жобасы болды

“Болгарлар Еуропадағы құрдастарына қарағанда семіз әрі ауырып барады. Соңғы 10 жылда семіздік екі есе өсті. Семіздіктің қайғылы рейтингінде болгарлар артық салмақ бойынша Еуропадағы құрдастарымен салыстырғанда бесінші орында», - деді семіздік пен онымен байланысты ауруларды зерттеу жөніндегі Болгар қауымдастығының төрағасы, доцент Светослав Ханджиев. тақырып "Дәрігерге".

- доцент Ханджиев, болгар балаларындағы семіздіктің негізгі себептері қандай?

- Семіздіктің себептері қозғалмау, спортпен айналыспау, ұйқының жеткіліксіздігі, алкогольсіз сусындарды бақылаусыз қабылдау, тәрелкедегі тағамның үлкен мөлшері. Кейбір дәрі-дәрмектер күнделікті физикалық белсенділіктің болмауымен бірге семіздік факторларының қатарына жатады. Ұйқының жеткіліксіздігі семіздіктің және оған байланысты әртүрлі аурулардың негізгі себептерінің бірі болып табылады.

Балаға артық салмақтан арылу қиын ба?

- Әрине қиын. Бір рет семіздікке ұшыраған балалар жаттығулар мен физикалық жаттығулар арқылы салмақ жоғалтуға қиын болады. Балалар мен жасөспірімдердегі семіздік сүйек жүйесі мен буындардағы үлкен проблемаларға әкеледі. Кейінірек олар өлімге әкелетін ұйқы апноэынан зардап шегеді, сондай-ақ түрлі психологиялық мәселелер туындайды.

Болгар балалары қалай тамақтанады және жасөспірімдер арасындағы семіздік бойынша Болгария қайда?

- Өкінішке орай, Болгария Еуропалық Одақ елдері арасында және жаһандық ауқымда артық салмақтан зардап шегетін жетекші елдердің бірі болып табылады.

Біз балалар арасындағы семіздік бойынша Еуропада бесінші орындамыз

224 000-нан астам болгарлар артық салмақтан зардап шегеді. Инсульт пен миокард инфарктісі – артық салмаққа тікелей байланысты аурулардан болатын өлім-жітім мен таралу көрсеткіші бойынша да біз тізімнің басында тұрмыз. Және бәрі ерте балалық шақтан басталады. Адам дамуының алғашқы 7 жылы өте маңызды. Олар отбасында да, балабақшада, балабақшада, мектепте де салауатты әдеттерге үйретуді қамтиды. Баланың тамақтану әдеттерін қалыптастыратын және салауатты өмір салтын үйренетін орындар. Тамақтанумен байланысты мәселелер, әсіресе дұрыс тамақтану, салауатты өмір салтын үйрену, қозғалыс белсенділігі, салауатты ұйқы кезіндегі қателіктер балалық шақта жатыр. Соңғы деректер балалар мен ересектер арасында қозғалыссыздық деңгейі өте жоғары екенін көрсетеді. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, 18 жастан асқан болгарлардың 78% физикалық белсенділікпен айналыспайтыны таң қалдырады. 20% аздап, жартылай физикалық белсенділікпен айналысады және

тек 2% физикалық белсенділікпен айналысады

оны сау деп санауға болады. Сондықтан біз семіздік туралы да айтамыз.

Балалардағы семіздіктің алдын алу дегеніміз не?

- Бұл өте қарапайым – дұрыс тамақтану және жаттығу. Заманауи технология балаларды қозғалыссыз қалдырды. Шын мәнінде, қозғалыс салауатты өмір салтының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Күн сайын 45 минуттан 60 минутқа дейін жаяу жүру керек, велосипед тебу, жүзу, би билеу сияқты басқа қозғалыс жаттығуларын орындау керек.

Қозғалыс қалалық ортада өмір сүруден тыс қалмауы керек. Балалардың қозғалуы өте маңызды. Тек бос уақытта ғана емес, мектепте де. Ойын алаңдары, спорт ғимараттары болуы керек және дене шынықтыру сабақтары көптеген мектептердегідей жалған емес, нақты қозғалысқа байланысты болуы керек. Қимыл-қозғалыс, дұрыс тамақтану – баланың денсаулығымен қатар, болашақта денсаулығының кепілі. Толық бала сау бала емес. Артық салмақты бала денсаулығында проблемалары бар ересек адамға айналады. Балалардағы семіздіктің алдын алу – зат алмасу және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу.

Бала мәзірінде не болуы керек?

- Біз балаларымызға пайдалы болгар өнімдерін, мысалы болгар йогуртын тұтынуға үйретуіміз керек.19 ғасырдың аяғында орыс ғалымы Илья Мечников болгар тауларында ең ұзақ өмір сүретін адамдар бар екенін анықтады және бұл фактіні болгар йогуртын тұтынумен байланыстырды. 1933 жылы профессор Әсен Златаров

йогурт – жастық эликсир

Кейінірек академик Ташев және оның мектебі йогурт негізінде асқазан-ішек ауруларына, дислипидемияға – холестериннің жоғарылауына, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға арналған диеталық емдеу режимдерін жасады. Сондықтан балалар йогуртты да, басқа сүт өнімдерін де – ірімшік, сары ірімшік, сүзбе жеуі керек.

Сонымен қатар құнды омега май қышқылдарына бай балық пен балық өнімдерін аптасына кемінде бір рет жеу керек. Біздің күнбағыс майы да сапалы, ас мәзірінде болуы керек. Бірақ пальма майлары мен имитациялық дәмдеуіштерді пайдалануды шектеу керек.

Тағы бір маңызды нәрсе – тұз бен қантты тұтынуды азайту.

Дәстүр бойынша болгарлар тұзды үш есе көп тұтынады

рұқсат етілген сау нормадан. Балаларымызды осылай оқытамыз. Біз оларға тұзды аз жеуге үйретуіміз керек. Салауатты диета әртүрлі диетаны білдіреді. Мұнда кілт бар және біздің болгар асханасы балалар мәзірін табиғи пайдалы өнімдермен - сүт өнімдерімен, жемістермен, көкөністермен, бұршақтармен әртараптандыруға бай мүмкіндіктер береді. Дәстүрлі тағамымыздың маңызды бөлігі болып табылатын бұршақ дақылдары – бұршақ, жасымық, бұршақ міндетті түрде жасөспірімдер мәзіріне қосылуы керек.

Таңғы ас тек жеміс болуы керек

Маманмен - жеке дәрігермен немесе психологпен - толық баламен мұқият сөйлесу керек. Қаншалықты кішкентай болса да, ол бұлай жалғаса алмайтынына барлық жолмен көз жеткізу керек, өйткені ауру, сыныптастардың келеке-мазағы, нашарлаған әлеуметтік байланыстар болады. Ең бастысы - баланың қозғалыс белсенділігінің өзгеруі

Тамақтану тәсілін күрт өзгерту төрт мезгіл – таңғы ас 8 шамасында қажет., мектеп ауысымына байланысты түскі ас 12, 30 шамасында, кешкі ас 6 шамасында және жеңіл тамақ 10, 30 немесе 16:00 шамасында. Көмекші тағамдар тек жемістер болып табылады. Мұнда бірқатар шектеулер бар, бұл балаға режимді қиындатады. Қант пен шоколад өнімдерін, алкогольсіз сусындарды, бутербродтарды, пончиктерді, макарон тағамдарын, шұжықтардың барлық түрлерін, қуырылған және нан пісірілген тағамдарды, ақ нанды тұтынуға тыйым салынады. Тұқым мен жаңғақтарды, майлы балықты, майы жоғары сүт пен сүт өнімдерін ірімшіксіз және сары ірімшіксіз қабылдау шектеулі.

Ұсынылған: