Бір қолыңызбен салмақты жиі алып жүрсеңіз, сіатика ауруы қаупі бар

Мазмұны:

Бір қолыңызбен салмақты жиі алып жүрсеңіз, сіатика ауруы қаупі бар
Бір қолыңызбен салмақты жиі алып жүрсеңіз, сіатика ауруы қаупі бар
Anonim

Мен он жылдан астам остеохондрозбен ауырдым. Мен жақында сүйек тығыздығын тексердім – бұл қалыпты жағдай. Мен күнде таңғы асқа сүзбе немесе ірімшік ішкенді ұнатамын. Кальций препараттарын да қабылдауым керек пе?

Тонка Стефанова, Враца қаласы

Сүт өнімдерін күнделікті тұтыну өте пайдалы: ақуыз бұлшық еттер, сүйектер, буындар үшін тамаша құрылыс материалы болып табылады. Егер сізде остеопороз болмаса, қосымша кальций қабылдаудың қажеті жоқ. Бірақ метаболизмнің белгілі бір ерекшеліктерімен бұл микроэлемент нашар сіңуі мүмкін екенін ұмытпау керек және көп дәрежеде тамырларда, бүйректе, тастар түзілуі мүмкін.

Сондықтан әйелдер (әсіресе 50 жастан асқан) кальцийдің қаншалықты жақсы сіңетінін бақылау үшін мезгіл-мезгіл сынақтан өтуі керек.

Әйелдердің ешбір салмақты көтермегені жөн. Егер сіз мұны істеуіңіз керек болса, сөмкелердің жалпы салмағы екі-үш килограммнан аспауы маңызды. Оны екі қолға біркелкі бөлу керек. Бір қолыңызда ауыр затты алып жүргенде омыртқаның рефлекторлы қисаюы пайда болады.

Сонымен қатар, процесс тізбек бойымен жүреді: жүйке тамыры қысылады - қанмен қамтамасыз ету бұзылады - қабыну дамиды. Жүкті дұрыс көтеруге және орналастыруға тырысыңыз: бүгілмеңіз, бірақ аздап еңкейіңіз, тізеңізді бүгіңіз. Кез келген жұмысты орындау кезінде еңістерден аулақ болу ұсынылады.

Ұсынылған: