5 Өміріңізді қысқартатын тағам

Мазмұны:

5 Өміріңізді қысқартатын тағам
5 Өміріңізді қысқартатын тағам
Anonim

Адам нені жейді. Бұл максим кездейсоқ ойлап табылған жоқ. Себебі, біз жиі тұтынатын өнімдер бізге не пайда, не зиян келтіруі мүмкін. Бірақ айырмашылықты қалай айтамыз?

Мамандар қандай күнделікті өнімдерді ағзаға зиянды деп санайтыны белгілі болды. Кейбіреулер тіпті денсаулығымызға кері әсер етіп, өмір сүру ұзақтығын қысқартады.

Майо клиникасының диетологы, медицина ғылымдарының докторы Кэтрин Зератский: «Өміріңізді ұзарту үшін бас тарту керек бес тағамды емес, осыны жеңіз.

Маманның айтуынша, ультра пастерленген тағамдарды, өңделген қызыл ет, өңделген тағамдар, қуырылған тағамдар, құрамында қант бар тағамдарды тұтынуды және алкогольді шамадан тыс тұтынуды тоқтату керек.

Бұл өнімдерден бас тарту өмір сүру сапасы мен ұзақтығына жақсы әсер етеді, - дейді Зератский.

Қызыл еттің зияны туралы айта отырып, дәрігер ғалымдардың бірнеше рет зерттеулер жүргізгенін атап өтті.

Соңғы бірде зерттеушілер 5,5 жылдан 28 жылға дейін бақылаған бір жарым миллионнан астам адамның өмір сүру сапасы бағаланды. Қызыл етті шамадан тыс тұтыну жүрек және қатерлі ісік ауруларының қаупін арттыратыны анықталды.

Өңделген ет дегенде дәрігер шұжықтар, бекон, ет консервілері, кептірілген етті білдіреді.

Диетолог сонымен қатар аз өңделетін тағамдарда әдетте пайдалы заттар - дәрумендер, минералдар, фитонутриенттер және талшықтар болатынын атап өтті.

Керісінше, фастфуд және т.б. сияқты жоғары өңделген тағамдарда қаныққан май, шамадан тыс қант қосылған және талшық аз. Зератский атап өткендей, мұндай тағамның құрамында қоректік заттарға қарағанда әлдеқайда көп калория бар.

  • өнімдер
  • зиянды
  • Ұсынылған: