Орамжапырақ пен сәбізбен ағзаны детоксикациядан тазартады

Орамжапырақ пен сәбізбен ағзаны детоксикациядан тазартады
Орамжапырақ пен сәбізбен ағзаны детоксикациядан тазартады
Anonim

Қысқы кезеңде, біз аз қозғалғанда, ағзадағы зат алмасу процестері баяулайды. Сонымен қатар, біз алкогольді және ауыр тағамдарды қабылдаудан ағзамызда пайда болған токсиндер мен шлактарды кетіретін күзгі витаминдер қорын таусылғанбыз.

Ағзаны тазарту үшін бауырға шамадан тыс жүктеме түседі. Ұйқы безі майлар мен көмірсуларды өңдеуді қиындатады. Дене алкогольді ыдырату үшін қалған аз күшін пайдаланады. Дәл қазір ағзаңызға токсиндер мен қалдықтарды бейтараптандыруға және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін уақыт.

Ағзаны тазартуға арналған барлық құралдарды екі топқа бөлуге болады: ішекті ынталандыратын тағамдар және витаминдер мен витаминді-минералды кешендер.

Бірінші топ өте кең. Құрамында көкөністер бар: қырыққабат, қызылша, сәбіз, салаттар мен шырындар түрінде.

Құрамындағы пектиндер мен талшықтар ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, ал минералдар мен витаминдер таусылған қорды толтырады.

Дәнді дақылдар да құнды – оларда көп мөлшерде талшықтар мен ағзаға қажетті аминқышқылдары бар.

Сұлы жармасы ішек қабырғаларына қырғыш сияқты әсер етеді, оларды шырыш пен токсиндерден тазартады және калориясы төмен.

Жармада сонымен қатар кальций, темір, В дәрумендері көп.

Қарақұмық, мысалы, өзіне ғана тән аминқышқылдары, минералдар, витаминдер кешенін қамтиды. Қант диабетімен ауыратындар мен бауыр аурулары бар адамдарға диеталық тамақтану үшін ұсынылады.

Көк шай да жақсы тазартқыш. Оның артықшылығы күшті антиоксиданттардың, минералдардың, витаминдердің болуы.

Мандарин мен апельсин шырындары денсаулыққа пайдалы, бірақ дүкеннен сатып алынбайды. Олар әдетте консерванттар мен қантты қамтиды. Үйде жаңадан дайындалған және сумен жартылай сұйылтылған таңдаңыз.

Кептірілген жеміс компотында минералдар көп.

Жүзі мен кептірілген өрік жүрек бұлшықетінің жұмысын қамтамасыз ететін калийдің жоғары болуына байланысты әсіресе пайдалы. Ашыған сүт өнімдері – сүзбе және йогурт – ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді және құрамында кальций көп.

Дәрумендерге келетін болсақ, аскорбин қышқылының (С витамині) жоғары дозалары ұсынылады. Алкоголь мен никотиннің ыдырау өнімдері оны бұзады. 3 таблеткадан күніне 3-4 рет тамақтан кейін қабылдауға болады, бірақ бір аптадан артық емес.

Ұсынылған: