Диетолог салмақ жоғалтудағы 10 негізгі қатені атап өтті

Мазмұны:

Диетолог салмақ жоғалтудағы 10 негізгі қатені атап өтті
Диетолог салмақ жоғалтудағы 10 негізгі қатені атап өтті
Anonim

Дұрыс тамақтану туралы болжам мен күмәнді ережелер интернетте де, әріптестер немесе достар ортамызда да кездеседі. Осылайша, олар көбінесе негізсіз және растаусыз сатқындыққа ұшырап, жаңа алдауларға ие болады

Эндокринолог және диетолог Альбина Комисарова дұрыс тамақтану туралы ең көп тараған 10 аңызды тізімдеуді ұйғарды.

Бастау үшін диетолог дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толтыру үшін әртүрлі тағамдық қоспаларды сатып алмай, диетаңызға әртүрлілік қосуға кеңес береді.

Сарапшы мұндай тағамдық қоспаларды дәрігердің тағайындауынсыз қолдану қауіпті екенін баса айтты. Комисарова ешбір жағдайда жеміс-жидектерді диетадан шығаруға болмайтынын, сүт пен глютенді адамда соларға байланысты аурулар болған жағдайда ғана алып тастау керектігін айтты.

Комисарова тәулігіне 8 стакан суды пайдалану және міндетті таңғы асты ағза сұрамаса, қажет емес екеніне назар аударды. Ол сондай-ақ қажет болса, күнделікті рационға жеңіл тағамдарды қосуды ұсынды.

Диетолог күштеп жеу ұзақ мерзімді нәтижеге әкелмейтінін түсіндірді, бұл тәсіл ұзақ уақыт бойы денсаулыққа зиян деп танылды.

Сарапшы тыйым салынған өнімдердің жоқтығын, тіпті қанттан толық бас тартудың қажеті жоқ екенін атап өтті. Өзіңіздің сүйікті тәттілеріңізді ала аласыз, бастысы теңгерімді сақтау.

Комисарова адамның белгілі бір өнімнен (өте жоғары калориялы болғанымен) артық салмақ қосудан емес, физикалық белсенділіктің төмендігінен және артық тамақтанудан болатынын айтады.

Көмірсуы жоғары тағамдарды жеуге артықшылық беретін уақыт жоқ, тек күн ішінде қабылдаған калорияларды пайдалану маңызды, дейді диетолог. Бірақ тамақтанудан кейін бірден жаттығу залына жүгірмеу керек, физикалық белсенділік жаза емес, жағымды болуы керек.

Қорытындылай келе, ол сұлы, соя сүті және т.б. артық салмақты кетіретін арнайы тағамның жоқ екеніне тоқталды. Негізгі ереже - әртүрлі диета және күнделікті тұтынудың калориясын сақтау.

  • диета
  • мифтер
  • алдану
  • Ұсынылған: