Дәрігер буындарды бұзылудан сақтаудың тиімді жолдарын тізіп берді

Мазмұны:

Дәрігер буындарды бұзылудан сақтаудың тиімді жолдарын тізіп берді
Дәрігер буындарды бұзылудан сақтаудың тиімді жолдарын тізіп берді
Anonim

Жалпы тәжірибелік дәрігер Михаил Петрик буындарымызды бұзылудан қалай сақтау керектігін түсіндірді

Дәрігердің айтуы бойынша 40 жастан асқан адамдар буын ауруларына ұшырайды, бірақ ағзадағы өзгерістер 25 жаста басталады.

Остеоартрит пайда болған кезде, ауру әлі сезілмейтін бастапқы кезеңге қарағанда онымен күресу әлдеқайда қиын болады, дейді дәрігер.

Буынның тікелей зақымдануы ауруға, сондай-ақ дұрыс емес қалыпқа әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, артық дене салмағы буынды тезірек тоздырады. Бірақ тұқым қуалаушылық және өмір салты сияқты бейімді факторлар да бар.

Егер адам өзін дұрыс тамақтанамын деп есептесе, мысалы, картоп пен десерт қосылған котлет жесе, ол шын мәнінде қателеседі: жануар майлары көмірсулармен бірге инсулин деңгейін жоғарылатады және ағзадағы май түзеді, бұл ағзадағы қабынуды қоздырады және остеоартриттің ықтималдығын арттырады, деді дәрігер.

Буындарды қорғау үшін дәрігер бірнеше нәрсеге назар аударуды ұсынады. Біріншіден, бел мен биіктік қатынасы: сантиметрдегі белді биіктікке бөлу керек.

Ерлер үшін норма 0,52-ге дейін, ал әйелдерде - 0,48-ге дейін. Екіншіден, жалпы қан анализінде лимфоциттер мен моноциттердің қатынасы. Бір көрсеткішті екіншісіне бөлу керек - нәтиже 5-тен жоғары болуы керек. Егер ол төмен болса, дәрігерге қаралу керек.

Буындардың әр тобында қалыпты амплитудасы мен қозғалыс ауқымын қамтамасыз ету керек. Барлық топтар қатысатын «1000 жүріс» төлемі бар. Диетаңызды бақылап, құрамында майы жоғары Жерорта теңізі диетасын таңдаған жөн.

Сіз күніне 10 шақырымға дейін жаяу жүруге тырысуыңыз керек. Осы ережелерді сақтаңыз, көкөністерді көбірек жеңіз, сонда жүру оңайырақ болатынын сезінесіз, деп кеңес береді Петрик.

  • қойыңыз
  • қирату
  • Ұсынылған: