5 тағам

Мазмұны:

5 тағам
5 тағам
Anonim

Күз келді және онымен бірге суық ауа-райы, жапырақтардың түсуі және жаңбырлы түстен кейін келеді. Ауа-райы тамаша болмауы мүмкін, бірақ екінші жағынан, күз - көкөністер мен жемістерге ең бай маусым.

Ағзамыздың суық мезгілде жақсы сезінуі үшін диетаны да өзгертуіміз керек. Бүгін біз сізге күзде мәзіріңізге енгізу үшін 5 тағам дайындадық.

1. Apples

Алма - ең пайдалы жемістердің бірі, ал күзде бізде олар өте көп. Олар флавоноидтарға бай – ең күшті антиоксидант, ағзаға өте пайдалы.

Алма жеу қатерлі ісік қаупін азайтады. Сондай-ақ, олар аллергияға, жалпы инфекцияларға және басқа да ауруларға көмектеседі. Соңғысы, бірақ кем дегенде, алма күз күндері ылғалданған және әдемі теріге күтім жасайды.

2. Мүкжидек

Мүкжидек - күзге тән жеміс. Олар дәмді және пайдалы, ал олардың ағзаға пайдасы өте көп. Мүкжидек жүрекке пайдалы антиоксиданттарға, сондай-ақ A, C, E, K және B витаминдеріне бай. Олардың құрамында калий, мырыш, темір, кальций және магний де бар. Оларды қабылдау суық айларда денені нығайтады, қызыл иектің ауруын емдейді және қатерлі ісіктің әртүрлі түрлерімен күреседі.

3. Асқабақ

Асқабақ – альфа- және бета-каротиннің тамаша көзі болып табылатын күзгі тағам. Дене жасушалардың өсуі және жақсы көру үшін олар қажет. Сондай-ақ, асқабақ фолий қышқылы мен С дәруменінің және оның омега-3 май қышқылдарының тұқымдарының көзі болып табылады. Ол суық күндерде теріні және денені ылғалдандырады, сонымен бірге иммундық жүйені нығайтады.

4. Зімбір

Зімбірдің өте жақсы жылыту әсері бар, бұл оны күзгі және суық күндерге тамаша тағам етеді. Сіз оны тұздалған қияр, шай, дәмдеуіштер немесе бал қосылған тілім түрінде алуға болады. Зімбір суық тиюді, жөтелді, ас қорытуды және бұлшықет құрысуларын емдейді.

5. Тәтті картоп

Тәтті картоп өте дәмді болумен қатар, өте пайдалы. Олардың құрамында А дәрумені, С дәрумені, В6 дәрумені, мыс және натрий бар. Олардың калориясы жоғары емес және қанды өте жақсы реттейтін крахмал бар. Сондай-ақ тәтті картоп - күзде ағзаға қажет өсімдік тектес ақуыздың тамаша көзі.

Ұсынылған: